Top 10 hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu được bác sĩ khuyến khích nhất 

Gợi ý: Viên uống elevit có tác dụng gì ? Elevit dinh dưỡng cho bà bầu

Các loại hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu tốt nhất

1. Hạt óc chó – Hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu

Hạt óc chó là một trong hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu không chỉ là một nguồn cung cấp Vitamin E, Omega-3, kẽm và mangan quan trọng cho bà bầu. Đây còn chứa đựng nhiều loại axit hữu cơ và phốt pho đầy dinh dưỡng. 

Hạt óc chó tốt cho phụ nữ mang thai

Thành phần chính của hạt óc chó bao gồm:

• Dầu
• Protein
• Carbohydrate
• Chất xơ: 
• Vitamin và khoáng chất

Hạt óc với nhiều dưỡng chất

Những lợi ích quan trọng của hạt óc chó cho phụ nữ mang thai:

• Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi: Hạt óc chó là hạt ăn vặt dinh dưỡng dưỡng mẹ bầu cần thiết cung cấp những  thành phần quan trọng như Vitamin E, Omega-3, kẽm, và mangan. 
• Thúc đẩy sự phát triển não bộ: Hạt óc chó chứa đựng nhiều loại axit hữu cơ, giúp kích thích sự phát triển của não bộ thai nhi. Điều này có thể dẫn đến việc có trẻ em thông minh và phát triển tư duy tốt hơn.
• Hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu:  Các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó không chỉ tốt cho thai nhi mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho phụ nữ mang thai.
• Giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe: Các chất chống oxy hóa trong hạt óc chó có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và huyết áp cao.
• Hỗ trợ tăng trưởng thai nhi: Cân nặng và sự phát triển của thai nhi được hỗ trợ bởi các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó. Giúp giảm nguy cơ sinh non và các vấn đề liên quan đến sức khỏe của thai nhi.

Hạt óc có nhiều công dụng

Gợi ý: Bios Island DHA dành cho phụ nữ mang thai

2. Hạnh nhân – Hạt ăn vặt cho phụ nữ mang thai

Bên cạnh việc cung cấp một lượng đáng kể omega-3, hạt hạnh nhân còn là nguồn quý báu của folate và axit folic. Là một trong những chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh bẩm sinh.

Hạt hạnh nhân tốt cho mẹ bầu

Thành phần chính của hạt hạnh nhân:

• Dầu chứa nhiều axit béo Omega-6 và Omega-9 
• Protein
• Chất xơ
• Vitamin và khoáng chất

Thành phần có trong hạt hạnh nhân

Vai trò của hạt hạnh nhân cho mẹ bầu

• Phát triển não bộ thai nhi: Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, trong hạt óc chó chơi vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của thai nhi. Sự phát triển này bắt đầu từ giai đoạn mang thai và kéo dài trong giai đoạn đầu đời, ảnh hưởng đến khả năng học hỏi và tư duy của trẻ sau này.
• Các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm cho bà mẹ sau sinh và tăng cường tinh thần lực, làm cho thai kỳ trở nên dễ dàng hơn tinh thần.
• Hạt óc chó chứa protein và chất béo chất lượng cao, giúp cung cấp năng lượng cho phụ nữ mang thai, giảm cảm giác đói và giữ cho mức độ đường huyết ổn định.
• Những chất dinh dưỡng trong hạt óc chó như protein, canxi, và vitamin B6 giúp trong sự phát triển xương, cơ bắp và hệ thống thần kinh của em bé.

Hạt hạnh nhân với nhiều công dụng cho sức khỏe

Gợi ý: Ago Mom – Hạnh phúc làm mẹ, hỗ trợ thụ thai cho phái nữ

3. Hạt macca – Hạt ăn vặt lành mạnh tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt macca không chỉ là nguồn ăn vặt lành mạnh từ hạt mà còn là một siêu thực phẩm cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Là loại hạt với hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biệt cao. Hạt macca cung cấp một loạt các chất như protein, chất béo, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, và phốt-pho.

Hạt macca tốt cho phụ nữ mang thai

 Dưới đây là một số thành phần và công dụng của hạt macca đối với mẹ bầu:

• Protein: Hạt macca chứa giàu protein, là thành phần cần thiết giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Vitamin và khoáng chất: Macca là nguồn cung cấp các vitamin như vitamin C, B6 và khoáng chất như canxi, sắt, và magie. Các chất này đều quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi và tăng cường kháng sinh cho sức khỏe của bà bầu.
• Chất xơ: Hạt macca cũng là nguồn cung cấp chất xơ, giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
• Hỗ trợ cân nặng: Nhiều phụ nữ mang thai sử dụng macca để giữ cân nặng ổn định do chúng giúp kiểm soát cảm giác đói và cung cấp năng lượng.

Hạt macca với nhiều lợi ích cho sức khỏe

Công dụng của hạt macca

Gợi ý: Sản phẩm dầu cá omega-3 dành riêng cho phụ nữ mang thai

4. Hạt chia – Nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu

Hạt chia – Hạt ăn vặt dinh dưỡng dưỡng mẹ bầu cần thiết với hàm lượng axit béo omega-3 đáng chú ý là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quý giá cho thai nhi. Mà còn là chìa khóa mở ra sự phát triển toàn diện của não bộ trong thai kỳ. 

Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai

Các thành phần chính trong hạt chia:

• Chất xơ:
• Protein
• Chất béo omega-3
• Canxi
• Mangan và phốt pho

Dưỡng chất có trong hạt chia

Lợi ích của hạt chia đối với dinh dưỡng mẹ bầu

• Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 ALA, giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ thai nhi. Omega-3 cũng chơi vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, cải thiện tư duy và tăng khả năng học hỏi của trẻ sau này.
• Hạt chia giàu chất xơ hòa tan, giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Chúng ngừa táo bón, một tình trạng thường gặp trong thai kỳ, và giúp cân bằng đường huyết.
• Nhờ khả năng hấp thụ nước và tạo ra sự no lâu, hạt chia có thể giúp kiểm soát cân nặng, một yếu tố quan trọng trong thai kỳ để giảm nguy cơ các vấn đề như tiểu đường gestational.
• Hạt chia chứa protein, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, một yếu tố quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và phát triển của thai nhi.
• Hạt chia cung cấp canxi, magiê, và nhiều loại vitamin như vitamin B và vitamin E, các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương.

Hạt chia với nhiều công dụng cho sức khỏe

Xem thêm: Sữa non mymana newzealand dành cho bà bầu và trẻ em

5. Hạt dẻ – Hạt ăn vặt lành mạnh dinh dưỡng cho mẹ và bé 

Trong hạt dẻ ẩn chứa một kho tàng dinh dưỡng với protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin nhóm B, cùng với vitamin C giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp năng lượng cho cơ bắp cho mẹ bầu. 

Phụ nữ mang thai nên ăn hạt dẻ

Hạt dẻ có các thành phần chính:

• Protein
• Chất xơ
• Vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin E và khoáng chất như magiê, phốt pho, mangan và sắt.
• Chất béo không no và chất béo chất lượng
• Carbohydrate và đường

Thành phần có trong hạt dẻ

Lợi ích đặc biệt của hạt dẻ cho phụ nữ mang thai:

• Hạt dẻ giàu protein và chất béo không no, giúp cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển của thai nhi.
• Canxi trong hạt dẻ hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của thai nhi được hoàn thiện hơn, trong khi sắt giúp ngừa thiếu máu và duy trì sức khỏe hồng cầu.
• Kẽm từ hạt dẻ cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bà bầu. Các vitamin nhóm B giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ chức năng thần kinh.
• Hạt dẻ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngừa sự tổn thương tế bào và duy trì làn da khỏe mạnh.

Hạt dẻ với nhiều công dụng cho sức khỏe

Gợi ý: Top dầu cá cho phụ nữ mang thai – Lựa chọn an toàn và hiệu quả

6. Hạt sen – Nguồn hạt  dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai

Hạt sen không chỉ là một loại hạt ăn vặt phổ biến, mà còn là một kho báu dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai. Rich in calcium, protein, and phosphorus, hạt sen không chỉ giúp xây dựng xương và răng của thai nhi mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ thể một cách toàn diện. 

Bà bầu nên ăn hạt sen

Thành phần chính trong hạt sen:

• Nước
• Carbohydrate
• Protein
• Chất xơ
• Vitamin B, vitamin E và khoáng chất như magiê, phốt pho, kali

Hạt sen với nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu

Hạt sen mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho phụ nữ mang thai, bao gồm:

• Hạt sen giàu canxi, một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng xương và răng của thai nhi. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể, và việc tiêu thụ hạt sen là một cách tốt để đáp ứng nhu cầu này.
• Hạt sen chứa protein, giúp hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và tăng cường năng lượng cho phụ nữ mang thai.
• Hạt sen chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercetin và kaempferol, giúp ngừa tác động tiêu cực của các gốc tự do trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
• Là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu cung cấp nguồn chất xơ tốt, giúp duy trì sức khỏe của đường ruột và ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
• Hạt sen cung cấp các vitamin như vitamin B và khoáng chất như magiê, giúp hỗ trợ các chức năng cơ thể cần thiết và sự phát triển của thai nhi.

Mua hạt sen đảm bảo chất lượng

Gợi ý: Phụ nữ mang thai ăn gì uống gì -Top 10 thực phẩm tốt nhất khuyến nghị

7. Hạt bí -Hạt ăn vặt bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu

Hạt bí giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm nhuận tràng, cầm máu và giúp mẹ bầu giảm nguy cơ trầm cảm. Chất tryptophan trong hạt bí được chứng minh giúp làm giảm cảm giác tiêu cực. Mang lại cảm giác thoải mái và tinh thần sảng khoái, giúp phụ nữ mang thai cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Hạt bí tốt cho phụ nữ mang thai

Các thành phần chính trong hạt bí:

• Protein
• Chất xơ
• Vitamin E, vitamin K, và các vitamin B như B1, B2 và B3 
• Khoáng chất
• Chất béo không no và chất béo chất lượng
• Anti-oxidants
• Arginine

Hạt bí chứa nhiều dưỡng chất

Hạt bí mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho phụ nữ mang thai:

• Hạt bí chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, canxi, và kali. Những dưỡng chất này đều rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.
• Folate là một loại vitamin B giúp ngăn chặn các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là các dị tật ống thần kinh. Sự cần thiết của folate tăng cao trong thai kỳ và hạt bí là một nguồn tự nhiên của loại vitamin này.
• Hạt bí là nguồn chất xơ cao, giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ.
• Kali trong hạt bí giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, một tình trạng thường gặp trong thai kỳ.
• Hạt bí chứa một loại axit amin giúp tạo ra serotonin và melatonin, các chất điều hòa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bà bầu.

Bà bầu nên sử dụng hạt bí mỗi ngày

Gợi ý: Omega3 Hàn Quốc General balance Gcop – Bảo vệ tim mạch, phát triển trí não

8. Hạt thìa – Nguồn ăn vặt lành mạnh từ hạt 

Hạt thìa chứa hàm lượng chất sắt cao giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu và đáp ứng đầy đủ nhu cầu chất sắt của thai phụ, giúp duy trì sức khỏe trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, hạt thìa còn chứa nhiều khoáng chất giúp củng cố hệ thống xương của thai nhi. 

Hạt thìa nguồn dinh dưỡng cho mẹ bầu

Thành phần chính trong hạt thìa:

• Protein
• Chất xơ
• Vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, magiê và kali.
• Chất béo không no
• Lysine
• Phytosterols

Hạt thìa chứa nhiều vitamin tốt cho bé

Lợi ích đặc biệt  hạt thìa là mang đến bao gồm:

• Hạt thìa chứa hàm lượng chất sắt cao, giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu máu. Sự cần thiết của chất sắt tăng lên đáng kể để đáp ứng nhu cầu của cả bà bầu và thai nhi.
• Hạt thìa là nguồn canxi và magiê tốt, hai khoáng chất quan trọng giúp xây dựng xương và răng cho thai nhi, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ bắp.
• Protein trong hạt thìa giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Hạt thìa cung cấp chất xơ giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một tình trạng thường gặp trong thai kỳ.
• Folate là một vitamin B quan trọng giúp ngăn chặn các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hạt thìa là một nguồn tự nhiên và giàu folate.
• Tryptophan chứa trong hạt thìa là giúp mẹ bầu tránh cảm giác buồn nôn , căng thẳng, tăng cường tinh thần và cảm giác hạnh phúc.

Hạt thìa tốt cho cả phụ nữ sau sinh

Gợi ý: Tăng cân Wisdom Weight bổ sung dinh dưỡng, kích thích ăn ngon

9. Hạt dưa- Hạt ăn vặt dinh dưỡng vừa bổ, vừa ngon cho phụ nữ mang thai

Hạt dưa hấu là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu chứa giàu protein, chất đạm quan trọng giúp cho sự phát triển của thần kinh, cơ bắp, và xương khớp. Chất glucid trong hạt dưa là nguồn năng lượng cần thiết, đồng thời cấu tạo tế bào thần kinh. 

Hạt dưa tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt dưa có thành phần quan trọng như:

• Nước: Hạt dưa chứa một lượng lớn nước, khiến chúng giữ được sự tươi mát và mềm mại.
• Carbohydrate
• Vitamin và khoáng chất như kali, canxi và magiê.
• Chất chống oxy hóa
• Calories thấp

Hạt dưa bổ sung dưỡng chất cho bà bầu

Hạt dưa mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho phụ nữ mang thai:

• Hạt dưa chứa protein và chất đạm, quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, bao gồm sự phát triển thần kinh, cơ bắp, và xương khớp.
• Chất glucid trong hạt dưa cung cấp năng lượng và là thành phần quan trọng của tế bào thần kinh.
• Hạt dưa cung cấp nhiều loại vitamin như vitamin B1, B2, vitamin E, và vitamin PP. Những vitamin này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.
• Hạt dưa cung cấp canxi, sắt, kẽm, và photpho, những khoáng chất quan trọng giúp bà bầu và thai nhi phát triển mạnh mẽ toàn diện.
• Hạt dưa chứa các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào do gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Bổ sung hạt dưa vào thực đơn của bà bầu mỗi ngày

Gợi ý: Bộ 5 Sản phẩm Food Matrix hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện 

10. Đậu phộng – Hạt ăn vặt dinh dưỡng dưỡng mẹ bầu thiết yếu

Trong hạt lạc, chứa đựng hơn 10 loại axit amin cần thiết, vitamin nhóm B và acid folic, những chất dinh dưỡng quan trọng giúp sự phát triển của cơ thể con người.

Bà bầu nên sử dụng đậu phộng để tốt cho bé

Các thành phần chính trong hạt lạc gồm:

• Protein
• Chất xơ
• Chất béo không no
• Vitamin và khoáng chất như magiê, phốt pho, kali, và sắt.
• Chất chống oxy hóa như resveratrol và quercetin.

Đậu phộng giàu vitamin

Hạt lạc, hay đậu phộng, mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho phụ nữ mang thai:

• Hạt lạc là một trong những nguồn ăn vặt lành mạnh từ hạtchứa hơn 10 loại axit amin quan trọng. Đặc biệt, chúng cung cấp các axit amin thiết yếu cho sự phát triển của não bộ thai nhi, giúp nâng cao khả năng ghi nhớ và tư duy.
• Hạt lạc chứa các vitamin nhóm B và acid folic, quan trọng cho sự phát triển cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Acid folic đóng vai trò quan trọng trong ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh.
• Ngoài axit amin và vitamin, hạt lạc còn chứa lipid, vitamin E, vitamin PP, canxi, sắt, kẽm, và phốt pho, cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ.
• Hạt lạc có hàm lượng sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.

Công dụng của đậu phộng với sức khỏe

Gợi ý: Omega3 Hàn Quốc General balance Gcop – Bảo vệ tim mạch, phát triển trí não

Thông tin liên hệ đặt mua hạt ăn vặt dinh dưỡng cho mẹ bầu

Giá của hạt ăn vặt dinh dưỡng cho mẹ bầu  là bao nhiêu?

Các loại hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu thường có giá dao động khoảng từ 50.000 VNĐ/kg  đến 500.000 VNĐ/kg tùy vào loại hạt bạn chọn.

Số điện thoại liên hệ đặt hàng

• Địa chỉ: 1329/1A Phan Văn Trị, phường 10, quận Gò Vấp, TPHCM
• Giờ mở cửa: 08:00 –17:00
• Số điện thoại: 0931 547 758
• Website: Quatanghanquoc.vn

Địa chỉ mua hạt ăn vặt dinh dưỡng tốt nhất

Gợi ý: Glucosamine nước joint movement hỗ trợ cải thiện xương khớp

Lời kết

Bài viết trên đã được Quatanghanquoc đang mang lại một nguồn thông tin hữu ích quan trọng về hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu. Chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé đúng cách chính là nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Việc lựa chọn các loại hạt ăn vặt phù hợp và tuân thủ các lưu ý đã được chia sẻ không chỉ giúp bà bầu duy trì sức khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của cả mẹ và bé. Hy vọng thông điệp quan trọng này sẽ giúp các bà bầu hiểu hơn về việc chăm sóc dinh dưỡng của mình.

• Siro ăn ngon Baby Plus giúp cải thiện chứng biếng ăn cho trẻ hiệu quả
• Top sản phẩm giải độc gan tốt nhất trên thị trường hiện nay
• Vitamin tăng cân Thái Lan cải thiện cân nặng và ăn ngon miệng hơn
• Fibrotic jeunesse chăm sóc hệ tiêu hóa thời đại mới 2023

Những thắc mắc liên quan về hạt ăn vặt dinh dưỡng mẹ bầu